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MUSCULACIÓN, LA
MIL EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN
TRATADO GENERAL DE LA MUSCULACIÓN
MÉTODOS MODERNOS DE MUSCULACIÓN, LOS
GUÍA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACIÓN. DESCRIPCIÓN ANATÓMICA (Color)
EN FORMA MEDIANTE EL ENTRENAMIENTO MUSCULAR (Bicolor)
ANATOMÍA & MUSCULACIÓN para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Cartoné y color)


MUSCULACIÓN PRÁCTICA.
 
Autor: Renault, Alain.
Colección: Musculación
Código: 00469
ISBN: 978-84-8019-446-4
Formato: 150x215mm
Precio:$ 410
Precio dólares USD:
30,37 $
Páginas:
160
Número edición:
ª
fecha edición:
3/2004



Reseña: La musculación consiste en solicitar los principales grupos musculares con el objetivo de: mantenimiento
muscular, prevención y salud, bienestar corporal y estético, mejora de la fuerza y las capacidades
físicas. Pero hay que evitar errores en su práctica, para lo cual se deben respetar las bases
esenciales.
Eminentemente práctico y totalmente ilustrado con fotografías, este libro ha sido escrito pensando en
aquellas personas que deseen practicar ejercicios de musculación sin riesgo y sin errores, a fin de
obtener buenos resultados en los campos del mantenimiento muscular, de la mejora de la fuerza y del
aumento de volumen y de la estética. Por este motivo, el libro complementa las bases esenciales con
ejemplos y consejos concretos y pedagógicos, convirtiéndose en una útil guía para todos, incluidos
atletas y deportistas expertos.

CONTENIDOS


1. Presentación de la musculación y consejos esenciales

- La musculación
- Consejos prácticos
- El entrenamiento
- Principios de anatomía


2. Ejercicios simples de musculación (analíticos)

- El deltoides
- El pectoral mayor
- Los bíceps
- El tríceps braquial
- La región dorsal
- El dorsal ancho
- Los trapecios
- La región lumbar
- El abdomen
- La faja muscular del tronco
- Los glúteos
- El cuádriceps
- Los isquiotibiales
- Los aductores del muslo
- El tríceps sural
- Los músculos del antebrazo


3. Ejercicios combinados de musculación (globales)

- Tirón de fuerza
- Press de barra con empuje
- Sentadilla y empuje
- Peso muerto con barra detrás
- Tirón de barra y empuje (Arrancada en un tiempo)
- Tirón con barra
- Ejercicios de musculación partiendo de los muslos

Con mancuernas

4. Salud, entrenamiento y dietética

- El mantenimiento muscular
- El mantenimiento de la espalda
- La nutrición práctica en la musculación
- Para "hacer músculos"
- Ejemplos de programas semanales
- La fuerza muscular
- La medicina deportiva

 
Editorial Paidotribo Mexico, 2006©