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GIMNASIA PARA LA COLUMNA VERTEBRAL
DOLOR DE ESPALDA, EL
DOLENCIAS DE LA ESPALDA, LAS
ESCUELA DE LA ESPALDA, LA
MANUAL DE REHABILITACIÓN DE LA COLUMNA VERTEBRAL (Cartoné)
CÓMO CUIDAR SU ESPALDA (Cartoné)
CURACIÓN NATURAL DE LA ESPALDA, LA (Cartoné)
ISOSTRETCHING. La gimnasia de la espalda
PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO PARA LA ESPALDA (Cartoné)
COLUMNA SANA (Color)
ENTRENAMIENTO DE LA ESPALDA (Bicolor)


LIBRO DE ENTRENAMIENTO PARA LA ESPALDA. Un programa garantizado para vencer el dolor de espalda.
 
Autor: Kempf, Hans-Dieter.Schmelcher, Frank.Kempf, Hans-D
Colección: Salud
Código: 00887
ISBN: 978-84-8019-888-2
Formato: 150x215mm
Precio:$ 480
Precio dólares USD:
35,56 $
Páginas:
158
Número edición:
ª
fecha edición:
1/2007



Reseña:
El dolor y las molestias en la espalda se pueden aliviar gracias a la práctica de ejercicios específicos. Entrenar la espalda durante dos o tres veces a la semana puede ser suficiente para reducir e incluso eliminar las molestias. Una sesión adecuada conseguirá que se estabilice la columna vertebral, se mejore la movilidad y se controlen las tensiones.
En este libro se presentan una serie de ejercicios que se utilizan en el ámbito de la rehabilitación y de la prevención con muy buenos resultados. Todos los ejercicios han sido concebidos de forma que se puedan practicar fácilmente en cualquier lugar


INDICE

Prefacio

Introducción
Los ejercicios
Aspectos a tener en cuenta

Calentamiento
¿Porqué es importante el calentamiento?
Los ejercicios

Programa de estiramientos
Estirar- una buena forma de prevenir lesiones
Músculos que debe estirar especialmente
¿Cuándo debe estirar?
¿Cuánto tiempo debe estirar?
Los ejercicios

Programa de tonificación
Aspectos a tener en cuenta antes de tonificar
Tonificación dinámica y tonificación estática
¿Cómo debe tonificar?
Los ejercicios

Entrenamiento con banda elástica
Características de la banda elástica
Aspectos a tener en cuenta
Para realizar correctamente los ejercicios
Los ejercicios

Entrenamiento proprioceptivo ( o aprendizaje del equilibrio automático)
¿Qué significa entrenamiento proprioceptivo?
Condiciones previas para el entrenamiento proprioceptivo
Objetivo del entrenamiento proprioceptivo
Aspectos a tener en cuenta
La posición inicial
Los ejercicios

Ejercicios con el balón de gimnasia
El balón de gimnasia ofrece muchas ventajas para trabajar
Aspectos a tener en cuenta
Los ejercicios

Resumen del programa de estiramientos

Resumen del programa de tonificación

Resumen del programa de entrenamiento con bandas elásticas

Un ejercicio de relajación

Anexo
Bibliografía
Los autores

 
Editorial Paidotribo Mexico, 2006©