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ENTRENAMIENTO FÍSICO-DEPORTIVO Y ALIMENTACIÓN
Ayudas ergogénicas y nutricionales
PROGRAMA FÍSICO Y NUTRICIONAL DEFINITIVO (El New York Body plan)
PROGRAMACIÓN NUTRICIONAL. El futura de la nutrición en el deporte
GUÍA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA DE Nancy Clark, LA


FACTOR FITNESS 5. Los secretos de las dietas y fitness de los mejores de Hollywood.
 
Autor: Pasternark, Harley.
Colección: NUTRICIÓN
Código: 00913
ISBN: 978-84-8019-947-6
Formato: 150x215mm
Precio:$ 430
Precio dólares USD:
31,85 $
Páginas:
181
Número edición:
ª
fecha edición:
10/2007



Reseña: Factor fitness 5

5 semanas para conseguir el cuerpo de un famoso entrenando menos y comiendo más.
5 comidas al día
5 minutos para preparar la comida
5 fases de 5 minutos en cada entrenamiento
5 entrenamientos a la semana



INDICE

Pop
Introducción
PARTE 1. El mejor programa en fitness y alimentación jamás
inventado
1. EL PLAN
2. LA DIFERENCIA DE FACTOR 5Por qué has fallado antes
Por qué Factor 5 te dará resultado

PARTE 2.Factor fitness 5
3. LA CIENCIA Y EL SENTIDO TRAS FACTOR FITNESS 5
Cómo nació Factor 5
La ciencia
Las cinco variables de Factor 5
El número “5”
Divide y vencerás
Todo junto (intensidad + variedad = Factor 5
4. PREPARACIÓN
Optimiza tu entrenamiento
5. EL PLAN DE CINCO SEMANAS
Semanas 1 y 2: fase inicial.
Semanas 3 y 4: fase de afinamiento
Semana 5: fase final.
6. EL ENTRENAMIENTO DE 25 MINUTOS
Minutos 0:00-4:59. I. Entrenamiento cardiovascular
Minutos 5:00-14:59. 2 y 3. Entrenamiento de la fuerza
Minutos 15:00-19:59. 4. Ejercicios de la faja abdominal
Minutos 20:00-24:59. 5. Cardiovascular
Tablas de entrenamiento de Factor 5
Después de la quinta semana, ¿qué viene?

PARTE 3.FACTOR ENERGÍA 5
7. ÁBRETE PASO ENTRE LAS NOVEDADES Y LA PROPAGANDA
Nutrición de Factor 5
8. CÓMO ADELGAZA Y TONIFICA FACTOR ENERGÍA 5
Las claves de Factor 5 para perder grasa
9. COMER SEGÚN EL MÉTODO FACTOR 5
Los cinco criterios para las comidas
Tu día de alegría
Preguntas frecuentes sobre nutrición
10. PLAN DE COMIDA DIARIO
Planes de comida
Consejos sobre alimentación de Factor 5
11. LAS RECETAS DE FACTOR 5
Comida 1: desayuno
Comida 2: tentempié a media mañana
Comida 3: almuerzo
Comida 4: merienda
Comida 5: cena
La comida excluida: ¿postre?

Un último apunte

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